Referenzwerte: D-A-CH (DGE/ÖGE/SGE), personalisiert nach Alter, Geschlecht & Zielen. KI-Schätzungen aus Fotos sind Näherungswerte.
✅ Dein Tages-Check nach Dr. Riedl
💬 Coach-Gespräch
Dein Coach kennt dein Profil, deine Ziele und deine letzten Tage. Hinweise ersetzen keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung.
Was möchtest du eintragen?
⚡ Zuletzt gegessen – 1 Tipp
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📷 Foto analysieren
Die KI schätzt Portionen und das komplette Nährstoffprofil. Prüfe und korrigiere die Werte bei Bedarf.
📷 Tippe hier für ein Foto Kamera oder Galerie
🧑🍳 Eigenes Rezept
Geschätzte glykämische Last (GL) der ganzen Mahlzeit – Eiweiß, Fett und Ballaststoffe dämpfen die Blutzuckerantwort und sind eingerechnet. Richtwerte: 🟢 ≤ 15, 🟡 ≤ 30, 🔴 > 30 pro Mahlzeit. Individuelle Reaktionen streuen stark – die Ampel ist ein Kompass, kein Messgerät.
Eintrag
In welche Mahlzeit soll dieser Eintrag?
🏡 Dein Grundstück 🍃 0
Gesunde Gewohnheiten bringen Blätter – damit baust du dein Anwesen aus. Alles Gebaute bleibt für immer.
Heute verdient
Ausbauen
Belohnt wird dein Verhalten, nie dein Gewicht. Pausen sind okay: Dein Grundstück verfällt nicht.
🥛 Cappuccino
Espresso (30 ml) + Milch – die Kalorien stecken fast nur in der Milch.
🔥 Bewegung & Aktivität
Zusätzlich verbrannte Kalorien erhöhen dein Tagesbudget. Dein normaler Alltag steckt schon im Aktivitätslevel deines Profils – trage hier nur ein, was darüber hinausgeht.
📏 Gewicht & Körpermaße
Trage ein, was du gemessen hast – alles ist optional. Tipp: immer morgens, nüchtern, an derselben Stelle messen.
⚙️ Profil & Einstellungen
Änderungen passen deine Ziele automatisch an.
🤖 KI-Einstellungen
Die KI läuft über deinen eigenen Cloudflare-Worker (nutrio-proxy) – kein API-Key auf dem Gerät nötig. Pro Foto-Analyse fallen wenige Cent an.
⌚ Whoop
Essklar v2.8 · Daten bleiben lokal auf deinem Gerät
