Erkannt aus Datenbank- und Rezept-Einträgen; bei KI-Foto/Text zählt der geschätzte Gemüseanteil in Gramm. Die Sortenvielfalt ist eine Untergrenze – Unbekanntes wird nicht mitgezählt.
🔬 Nährstoffe im Detail
Referenzwerte: D-A-CH (DGE/ÖGE/SGE), personalisiert nach Alter, Geschlecht & Zielen. KI-Schätzungen aus Fotos sind Näherungswerte.
Kopiert nur deine eigenen Rezepte (ohne Tagebuch und Profil) als Text in die Zwischenablage – zum Sichern oder Weitergeben.
✅ Dein Tages-Check nach Dr. Riedl
📚 Wissen Essen nach Dr. Riedl & Wissenschaft
💬 Coach-Gespräch
Dein Coach kennt dein Profil, deine Ziele und deine letzten Tage. Hinweise ersetzen keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung.
Was möchtest du eintragen?
⚡ Zuletzt gegessen – 1 Tipp
🔍 Lebensmittel suchen
📷 Foto analysieren
Die KI schätzt Portionen und das komplette Nährstoffprofil. Prüfe und korrigiere die Werte bei Bedarf.
📷 Tippe hier für ein Foto Kamera oder Galerie
🧑🍳 Eigenes Rezept
Holt Name, Portionen, Zutaten und Zubereitung von der Seite. Danach kannst du alles anpassen (z. B. Zutaten tauschen) und erst dann die Nährwerte berechnen lassen.
Geschätzte glykämische Last (GL) der ganzen Mahlzeit – Eiweiß, Fett und Ballaststoffe dämpfen die Blutzuckerantwort und sind eingerechnet. Richtwerte: 🟢 ≤ 15, 🟡 ≤ 30, 🔴 > 30 pro Mahlzeit. Individuelle Reaktionen streuen stark – die Ampel ist ein Kompass, kein Messgerät.
Eintrag
In welche Mahlzeit soll dieser Eintrag?
🏡 Dein Grundstück 🍃 0
Gesunde Gewohnheiten bringen Blätter – damit baust du dein Anwesen aus. Alles Gebaute bleibt für immer.
Heute verdient
Ausbauen
Belohnt wird dein Verhalten, nie dein Gewicht. Pausen sind okay: Dein Grundstück verfällt nicht.
🥛 Cappuccino
Espresso (30 ml) + Milch – die Kalorien stecken fast nur in der Milch.
🔥 Bewegung & Aktivität
Zusätzlich verbrannte Kalorien erhöhen dein Tagesbudget. Dein normaler Alltag steckt schon im Aktivitätslevel deines Profils – trage hier nur ein, was darüber hinausgeht.
📏 Gewicht & Körpermaße
Trage ein, was du gemessen hast – alles ist optional. Tipp: immer morgens, nüchtern, an derselben Stelle messen.
⚙️ Profil & Einstellungen
Änderungen passen deine Ziele automatisch an.
🤖 KI-Einstellungen
Die KI läuft über deinen eigenen Cloudflare-Worker (nutrio-proxy) – kein API-Key auf dem Gerät nötig. Pro Foto-Analyse fallen wenige Cent an.
⌚ Whoop
Essklar v3.8 · Daten bleiben lokal auf deinem Gerät
